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ココナッツシュリンプ


ココナッツシュリンプは、以前にディッピングソース付きのレシピを紹介していますが、そのときは、海老をココナッツミルクにマリネしたり、少し手間のかかる方法でした。今回は、もっと簡単に調理できるシンプルなレシピです。パン粉は、もしあれば漂白してない日本のパン粉が望ましいですね。ローカロリーメニューの"Cooking Light"に載っていたレシピです。(4人分)

<ココナッツシュリンプ>

―材料―

   ・ココナッツフレーク(加糖)−−1/2カップ
   ・パン粉―−−−−−−−−−−1/2カップ
   ・コーンスターチ−−−−−−−1/3カップ
   ・卵白−−−−−−−−−−−−−−大3個
   ・ライムピール−−−−−−−−−−小2
   ・レッドペパー−−−−−−−−−−小1/8
   ・海老−−−−−−−−−−−−−−680g
   ・塩―−−−−−−−−−−−−−−小1/2
   ・ライム―−−−−−−−−−−−−適量

(注意:アメリカの1カップの容量は、240mL(240cc)となっています。)

―作り方―

*オーブンを200度(華氏400度)に温めておく。
*フードプロセッサーでココナッツフレークを砕いたら、パン粉を加えて、数回回す。
*これを中強火で温めたスキレットに入れて、3分ほど混ぜてトーストする。
*1つのバットにコーンスターチを入れ、別のバットに、泡立てた卵白を入れる。
*最後のバットには、パン粉にライムピールとレッドペパーを混ぜて入れる。
*海老は皮をむいて背ワタを取り、塩をしておく。
*海老をコーンスターチ、卵白、パン粉の順につけていく。
*これをオイルスプレーを振ったベーキング皿に並べて、上からもスプレーを振る。
*オーブンで約8分焼き、くし形に切ったライムと一緒に出す。

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