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アメリカに暮らすこと30年。おいしい食べ物が大好きな主婦が、世界の家庭料理からもてなし料理まで、幅広いレシピに挑戦するブログです。

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チキン・ファヒータ


ファヒータのレシピです。ソフト・トルティアに、味付けして炒めたお肉や野菜を置いて、巻いて食べるメキシコのお料理です。中に入れる具は好みで、どんな肉でも、またベジタリアンの方なら、野菜だけでもよく、いろいろ応用が利きます。パプリカも好みの色を使ってください。豆は本当は小さめの豆がいいのですが、家にイタリアのルピ二という豆が残っていたので、使いました。好みで最後にライムジュースを絞ってかけてもいいですね。(4人分)

<チキン・ファヒータ>

―材料―

   ・オリーブオイル−−−−−−−−−小2
   ・赤玉ねぎ(薄切り)−−−−−−−1カップ
   ・パプリカ(橙か黄)−−−−−−−1カップ
   ・とうころこしの実−−−−−−−1/2カップ
   ・塩−−−−−−−−−−−−−−−小1/2
   ・黒胡椒−−−−−−−−−−−−−小1/2
   ・豆(缶詰)−−−−−−−−−−−1カップ
   ・トマト(粗微塵)−−−−−−−3/4カップ
   ・チキンスープ−−−−−−−−−1/2カップ
   ・ライムジュース−−−−−−−−−大1.5
   ・鶏胸肉(細切り)−−−−−−−−115g
   ・モッツァレラ(細切り)−−−−−1カップ
   ・トルティア−−−−−−−−−−−中8枚
   ・サワークリーム−−−−−−−−−小8
   ・アボカド(薄切り)−−−−−−−半個

(注意:アメリカの1カップの容量は、240mL(240cc)となっています。)

―作り方―

*オーブンのグリルの火をつけておく。
(トルティアをホイルに包んで、グリルの火から遠い所に入れて、温めておく。)
*オーブンに入れてもよいスキレットを中強火で温め、オイルを入れる。
*玉ねぎから塩胡椒までの材料を入れて、3分炒める。
*豆からライムジュースまでの材料を加えて2分煮る。
*この上に鶏肉を載せ、チーズを満遍なく振りかける。
*鍋をオーブンに入れ、チーズが溶けるまで3分ほど焼く。
*温めておいたトルティアの上に、具を置き、小さじ1杯のサワークリームとアボカドを載せて出す。

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5種類のチリビーンズ


チリのレシピです。前回は、「さつまいもとブラックビーンのチリのレシピ」を紹介しました。アメリカの国民食とも言われているので、メキシコ発とは言え、よく出てきます。アメリカでは単に『チリ』で通じるのですが、日本ではいろんな風に呼ばれていますね。元々は豆の入らない肉だけの物をさしていたのですが、今ではそのほとんどにビーンズが入っています。今回はその極め付けで、肉なし豆のみのベジタリアンチリレシピになります。たくさん作って冷凍しておいても後でおいしくいただけます。私は面倒なので、全て缶詰のビーンズを使いましたが、乾燥豆から
使う場合は、大体2.5倍ほどに膨らむので、逆算してそれぞれの豆の調理時間に従ってゆでたものを使ってください。また、豆の種類も、手に入る物や好みの物を組み合わせてみて下さい。(8人分)

<5種類のチリビーンズ>


ー材料ー

   ・黒豆(缶詰)ーーーーーーーーーー600g
   ・金時豆(缶詰)ーーーーーーーーー300g
   ・うずら豆(缶詰)ーーーーーーーー300g
   ・黒目豆(缶詰)ーーーーーーーーー300g
   ・ひよこ豆(缶詰)ーーーーーーーー300g
   ・オリーブオイルーーーーーーーーー大3
   ・緑パプリカ(角切り)ーーーーーー1個
   ・赤パプリカ(角切り)ーーーーーー1個
   ・チレペパー(薄切り)ーーーーーー3個
   ・玉ねぎ(小口切り)ーーーーーーー大1個
   ・赤玉ねぎ(小口切り)ーーーーーー大1個
   ・人参(薄切り)ーーーーーーーーー2本
   ・セロリ(薄切り)ーーーーーーーー2本
   ・にんにく(微塵)ーーーーーーーー2かけ
   ・チリパウダーーーーーーーーーーー小2
   ・クミンパウダーーーーーーーーーー小2
   ・オレガノ(乾燥)ーーーーーーーー小1/2
   ・白胡椒ーーーーーーーーーーーーー小1/2
   ・黒胡椒ーーーーーーーーーーーーー小1/2
   ・ローリエの葉ーーーーーーーーーー1枚
   ・ベジタブルストックーーーーーーー4カップ
   ・トマト(つぶした缶詰)ーーーーー780g
   ・パセリ、チーズ、サワークリームなど適量

(注意:アメリカの1カップの容量は、240ml(240cc)となっています。)

ー作り方ー


*ダッチオーブンにオイルを熱し、パプリカからにんにくまでの材料を入れる。
*蓋をして中火で時々混ぜながら約10分火を通す。
*スパイス類とローリエの葉を混ぜたら、リンスして水気を切った豆類と、ストックとトマトを加えて約1時間煮る。
*煮詰まりそうだったら、少し水かストックを足す。
*塩コショウで味を調整して、好きなトッピングと一緒に出す。

おいしく作れますように!

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